想睡个好觉？英国牛津大学专家：关灯刷牙

专家指在睡觉前关灯刷牙，或会令你睡个好觉。

（蜘蛛网报道）想睡个好觉？睡觉前关灯刷牙！英国牛津大学有专家表示，过分亮的厕所灯，会令我们的身体处于起床状态。因此他建议人们，尝试在睡觉前关灯刷牙，或许会令你可以睡个好觉。

人类经已进化到懂得适应自然光暗强度，并提醒身体应该睡觉还是起床。但人造光会触发神经元的警觉性，导致大脑抑制促进睡眠的神经元，以及在夜间释放有助睡眠的褪黑激素。结果，令大脑推迟恢复精力的步骤，令人无法入睡。

睡眠及昼夜神经学教授福斯特（Russell Foster）指，人们通常会在睡觉前校暗灯光，让身体接收即将休息的讯息。但他们往往又会到厕所开灯刷牙，结果令身体无所适从。他表示，应该发明一种可以在晚间调校光暗的厕所灯。