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三种含钾量比香蕉多的食物:鳄梨、菠菜和红薯

三种含钾量比香蕉多的食物:鳄梨、菠菜和红薯

三种含钾量比香蕉多的食物:鳄梨、菠菜和红薯

(蜘蛛网eeook.com报道)据俄罗斯卫星网:人们普遍认为,香蕉在钾含量方面处于领先。不过还有比它含钾多的多的食物。据世界卫生组织称,一个成年人每天需要摄入3510毫克钾。钾是人体所需的最重要的矿物质之一。一百克香蕉含有326毫克钾。也就是说,一个重约120克的中等大小的香蕉,含有我们每天所需摄入量11%多一点的钾。

卫星通讯社的西班牙网站上介绍了一些其它富含钾的食物。首先,建议在饮食中加入鳄梨,半个鳄梨含有每日所需钾的10%。菠菜除了是铁、维生素K和镁的摄入来源之外,还富含钾。100克菠菜含有460毫克钾,相当于人体每日需要量的13%以上。红薯也富含钾。一个中等大小的红薯含有438毫克钾,占我们每天应摄入量的12%以上。




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